经过前几天的寒潮摧残，南方终于等来了难得的回暖，被寒风压抑着的运动之心又开始蠢蠢欲动了。室内运动总感觉缺了点什么，凉风刺进鼻子里的感觉有时真是酸爽又让人上瘾。不过冬季外跑可不仅仅只是穿点衣服带个运动眼镜出门就OK，要依据实时情况选择自己的运动装备。

不过首先就冬季适不适合外跑进行一个科普。俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，但这是一种鼓励人们挑战困难的话，真的这样做那大概会像前几天新闻中的那个零下十几度外跑的人一样，冻倒在路边。

我们鼓励业余跑者每一周都坚持跑步，但可以跑四休三或者跑五休二，太过低温的地区可以以室内运动代替，在气候适宜的时候进行户外跑。虽然在冬季穿着精简带着炫彩运动眼镜外跑看起来很靓仔，但冻倒在路边进医院或者感冒发烧以后就该后悔不迭了。

简单来说，什么气温穿什么装备。

10℃以上的地区：

可以穿着长一些的裤子，比如七分裤，气温较高，所以就不推荐压缩裤或者紧身裤了，上身再搭配运动服之类的就OK。

1-10℃的地区：

这时导汗性、透气性好的紧身长裤就是相当好的选择，不漏风、好排汗、速干。上身就依据情况穿厚一些，比如两层长袖、或者一层长袖加一层防风外套之类的。

至于其他气温过低的地区暂时不在本次讨论范围内，下次会依据情况在科普低温地区的外跑指南。

除了贴身衣物，外挂的装备也必不可少。

常见的无外乎帽子、手套、跑鞋和运动眼镜。

帽子基本上选择很多，天气不是很冷的地区带棒球帽之类的就足够了。手套选择面料防风透气、内里为抓绒质地的便可。跑鞋的话选择各品牌当季主打的便可，重心点无外乎保暖、防滑，其余的减震之类的功能依据自己身体情况调整便可。

运动眼镜向来都是很推荐佩戴的，虽然大多数人会不太重视它的作用。不谈它防风、防异物撞击的作用，冬季紫外线强烈的紫外线就使得它有了被佩戴的理由，而且下雪地区外跑不带运动眼镜的话，雪盲症不介意来一次“重击”。再说了，运动眼镜那充满运动感的造型，绚丽的颜色，对颜值加成直接拉满，带了也不亏嘛。

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