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邦士度解答:儿童吃哪些食物能预防近视?

发布时间:2022-09-22 点击次数:2024

在上一期我们得知饮食会对我们的眼睛产生或好或差的影响,那么吃哪些食物有利于我们的眼睛呢?接下来邦士度就来给大家一一介绍。

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1、维生素A

作用:

维生素A有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。

含维生素A食物:

维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

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2、维生素C

作用:

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。

含维生素C食物:

维生素C的主要食物来源为蔬菜与水果,如青菜、韭菜、塌棵菜、菠菜、柿子椒等深色蔬菜和菜花,以及柑橘、山楂、柚子等水果。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C的含量也较高。

在这里我们格外介绍一下柑桔类水果。

柑桔类水果富含维生素AC,对上了年纪的人特别有益,他们已经开始或将要面临白内障风险,这种非常危险的眼科疾病致盲率较高,多吃富含维生素AC的水果能有效预防这种疾病的发生。

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3、维生素B2

作用:

缺乏维生素B2时,眼睛怕光、流泪、发痒,有烧灼感,导致视觉疲劳,久而久之形成近视。

含维生素B2食物:

动物心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。

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4、胡萝卜素:

作用:

有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。

含胡萝卜素食物:

胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

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5、花青素:

作用:

花青素的抗氧化能力约是维生素E50倍。研究证明,花青素能强化微血管弹性,促进微血管血液循环,维系正常眼球压力,消除眼睛肌肉疲劳、水肿,改善血管型黑眼圈;能活化和加速视紫质的再生,促进视觉敏锐度,改善夜盲症;能有效抑制破坏眼部细胞的酶;能使视网膜适应光线的变化,提高眼睛在暗处的辨识力,更能保护眼睛少受自由基的伤害,预防眼部退化性疾病产生。

含花青素食物:

蓝莓、桑葚、紫葡萄、黑枸杞、紫薯、紫甘蓝等食物中富含丰富的花青素。

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6、铬:

作用:

铬是人体必须的微量元素之一,当人体内缺铬时,胰岛素功能明显降低,从而血糖升高,导致血液渗透压改变,随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时,房水就进入晶状体内,使晶状体变凸,增大屈光度,映像模糊,即造成近视眼。

含食物:

多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。

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7、钙

作用:

钙与眼球构成密切有关。正处在生长高峰期的青少年,对钙的需要量相对增加,若不注意钙的补充,不仅会影响骨骼发育,而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球前后径拉长而导致近视。

含钙食物:

芝麻酱、虾皮、牛奶、乳酪、黑豆等食品含钙量十分高。

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8、锌

作用:

锌在人体内主要分布于骨骼和血液中,眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌。锌在眼内参与维生素A 的代谢与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态,锌缺乏可导致视力障碍。

含锌食物:

生蚝、扇贝、蛤蜊、螺蛳、鱿鱼干、墨鱼干等海产品,牛肉、山羊肉等红肉,猪肝、鸡肝、牛肝等动物内脏含锌量较高。

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但是需要注意的是,钙锌不能同时补充,钙会影响到锌的吸收,建议是白天补锌,晚上补钙。

为了孩子有一双明亮的眼睛,父母注意孩子的饮食搭配,让孩子的饮食营养均衡,食谱多样保证孩子获得眼睛生长发育和维持功能所需的各种营养。

好啦,今天就介绍到这里,小邦今后将为您带来更多专业的眼镜资讯、新优的眼镜推送、科学的护眼知识


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广州邦士度眼镜有限公司,成立于2006年,具备完整的医用隔离眼罩、医用隔离面罩和医用护目镜的医疗器械备案资质和独立出口资质,是一家拥有完整的四项ISO质量管理体系认证,以及知识产权贯标体系和SEDEX国际认证体系的企业,拥有自主专利权56项。承担着省级医用隔离眼罩“卡脖子”关键技术的联合科研攻关项目,以及国家目前亟需的医用护目镜国标、省团标的制订任务。以品质立身,专注眼部保护十五年,凭藉科技创新和良好的服务立身市场,邦士度现已打造成具有一定地区和国际影响力的创新驱动品牌——属于中国自己的民族品牌。

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