眼睛是心灵的窗口，是获取知识的源泉，我们大脑中约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取，无论是学习还是工作，日常护眼都相当重要。

研究表明， 体育活动可以有效地预防和治疗近视。

今天邦士度就来带大家看看户外运动与视力改善之间的关系。

一、户外运动能够舒缓眼部疲劳

随着现代社会的飞速发展，不少人在日常工作和生活中都需要长时间盯着电脑屏幕或者读书。

长时间盯着电子屏幕和书籍等近距离物体容易造成眼部疲劳和眼睛肌肉紧张，这是导致近视发生和加重的主要因素之一。

而户外运动则能够让人们离开紧张的工作和学习环境，身心放松，让眼睛得到良好的休息和放松，从而有效地缓解眼部疲劳，改善视觉问题，降低近视的风险。

二、增强眼球调节能力

户外运动还能帮助加强眼球的调节功能，提高对远处物体的敏感度，也有助于预防近视。

当人们出门活动时，我们的眼睛会被阳光、草地、花朵和树木所包围，这些景色中远距离和近距离的变化让眼睛不断调节焦距，从而有效改善眼部肌肉的柔韧性和强度。

这样的练习能够促进眼球的自然生长和发育，使得眼睛更适应各种环境光线，更加灵敏。

三、户外运动增加维生素D的摄入量

维生素D是有助于促进钙吸收、维持骨骼健康的重要营养素。而户外运动可以让人暴露在阳光下，在较短时间内就能获得足够的维生素D。

此外，维生素D还有助于调节视觉系统，延缓近视的发生和进展。

 “静坐生锈，运动更健康”。

在现代城市，越来越多的人开始过着久坐不动的生活，久而久之，他们的身体和眼睛都会受到损害。

而户外运动是给眼睛和身体提供锻炼机会的好方法，锻炼可以增强肌肉和韧性，消除疲劳，增加眼部供氧，减少眼睛疲劳和近视的可能性。

因此大家一起运动起来吧，哪怕只是走走也不错。一般建议大家每天至少2小时户外活动，每周11~14小时户外活动。

好啦，今天就介绍到这里，邦士度今后将为您带来更多专业的眼镜资讯、新优的眼镜推送、科学的护眼知识。感兴趣的话可以点个关注呦~

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