如今，饱受现代工作和生活方式的影响，许多人都会经常感到眼睛疲劳。尤其是生活中我们需要长时间注视电脑、手机或其他数字设备，而这样的生活方式显然会对我们的眼睛造成很大的压力。

在这种情况下，缓解眼部疲劳就成了一个十分重要的话题？邦士度给大家带来了一些方法。

1.         定时休息：

给眼睛定期休息的时间非常重要，让既有的紧张刺激减少。每隔 20-30 分钟审视远处 20 秒钟。

2.         注意睡眠：

睡不好也是导致眼部疲劳的原因之一。保持良好的眼睛卫生和足够的睡眠，每晚最好要规律睡眠 7-8 小时，以帮助恢复眼睛和身体的能量。在睡觉前不要使用电子设备并使房间通风。

3.         注意饮食：

均衡饮食对眼睛健康至关重要，富含维生素 A、C 和 E 的食物有益于眼睛健康。例如胡萝卜、西兰花、杏仁和橙子都是这些维生素的良好来源，可以缓解眼部疲劳。

4.         做眼保健操：

有些眼部保健操能够帮助舒缓刺激性眼睛压力。最常见的即是扩大眼球画圆与上下左右操作。平均每次休息也可以坐在椅子上闭上双眼并按在双眼上，做深呼吸以放松眼部肌肉并恢复一段时间后继续工作。

5.         注意环境灯光：

适当的照明可以帮助缓解眼部疲劳。在工作场所，应该使用光线柔和、不刺眼的灯光，以减少眼部疲劳。同时，应避免反射和闪光灯，这会引起眼部压力。

6.         调整电脑屏幕：

调整电脑屏幕可以使其更好地适应您的视力——确保屏幕距离眼睛的距离适当，直视屏幕的角度正确，以防止出现眼部疲劳。

7.         使用眼药水：

在重度电脑或细节操作工作中，眼睛可能会出现持续性疲劳甚至发炎。眼药水可以缓解眼部干涩和疲劳，并提高眼睛的舒适度和保湿程度。

以上是缓解眼部疲劳的一些方法，但是每个人的情况可能不同，因此最好根据自己的需求选择适合自己的方法。

需要指出的是，当您出现较长时间的持续眼部疲劳症状并伴随有其他相关症状时，比如眼干、头晕或头痛，请立即就医。在大部分情况下，均衡饮食、适当的休息和持续的锻炼对眼睛健康至关重要。

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