在数字时代的今天，手机已经成为我们生活中必不可少的伙伴。它们不仅是通信工具，更是我们获取信息、娱乐放松的利器。

然而，随着智能手机的普及和功能的不断升级，越来越多的人养成了一个无法自拔的习惯——睡前玩手机。

当夜幕降临，城市逐渐安静下来，令人疲倦的工作、社交、学习似乎逐渐远去，大家开始享受这难得的独处放松时间，或是追剧看到深夜，或是不断刷着社交媒体，或是沉迷于游戏中……

然而，你是否曾想过，这个习惯背后隐藏着怎样的代价呢？长期睡前玩手机，究竟会对我们的身体和心理产生何种影响呢？

据头条新闻报道，医学权威杂志《CANCER》发表过一项研究，研究人员对46.4万余人进行了12.8年的随访，结果发现夜间接触光源或与甲状腺癌风险上升相关。

相较于接触光源最少的受试者，接触最多的一组罹患甲状腺癌的风险会增加55%，其中女性受试者的相关性更为明显。

需要注意的是，该研究仅仅是一项观察性研究，对于二者之间的机理尚没有明确定论，还需要更多研究进行佐证。

虽然上述结论没有得到明确证实，但其中的逻辑确实成立的，晚上玩手机会压缩睡眠时间，很多人的入睡时间并不规律，看手机看着看着就睡着了，醒来发现手机屏幕还亮着，这种长期生物钟紊乱对身体有害，会导致免疫力下降，进而增加身体的患癌风险。

除此之外，睡前玩手机还可能会造成以下后果：

1、干扰睡眠质量

首先，睡前玩手机会干扰睡眠质量。手机屏幕发出的蓝光会抑制人体分泌褪黑激素，这是一种促进睡眠的重要激素。因此，过度暴露在手机屏幕的蓝光下会影响入睡时间和深度，导致失眠或睡眠质量下降。长期下来，睡眠不足会增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险，同时也会影响身体的免疫力和恢复能力。

2、导致眼睛疲劳和视力下降

长时间盯着手机屏幕容易造成眼部肌肉疲劳和干涩，甚至引发近视等眼部问题。特别是在光线较暗的环境下使用手机，眼睛的视觉适应性会受到更大的挑战，加剧了眼睛的疲劳和不适感。

3、不利于心理健康

睡前玩手机也会对心理健康造成不良影响。社交媒体上的负面信息、工作邮件的压力等可能会增加焦虑和紧张感，影响睡眠质量和情绪稳定，因此不少网友一到晚上就开始“网抑云”。长期处于这种状态下，可能会导致情绪问题、抑郁和焦虑症状的加重。

长期睡前玩手机可能会带来诸多负面影响，因此建议大家在晚间适当减少手机使用时间，如果一定要玩的话，就把灯打开，不要在昏暗的环境下玩手机，否则对眼睛的伤害实在是太大了！

好啦，今天就介绍到这里，邦士度今后将为您带来更多专业的眼镜资讯、新优的眼镜推送、科学的护眼知识。感兴趣的话可以点个关注呦~

广州邦士度眼镜有限公司，成立于2006年，具备完整的医用隔离眼罩、医用隔离面罩和医用护目镜的医疗器械备案资质和独立出口资质，是一家拥有完整的四项ISO质量管理体系认证，以及知识产权贯标体系和SEDEX国际认证体系的企业，拥有自主专利权72项。承担着省级医用隔离眼罩“卡脖子”关键技术的联合科研攻关项目，以及国家目前亟需的医用护目镜国标、省团标的制订任务。以品质立身，专注眼部保护十五年，凭藉科技创新和良好的服务立身市场，邦士度现已打造成具有一定地区和国际影响力的创新驱动品牌——属于中国自己的民族品牌。

邦士度咨询热线：020-66608891 /18924299547

本文出自广州邦士度眼镜有限公司，转载请注明：文章来自广州邦士度眼镜有限公司http://www.basto88.com/