想必大家在日常生活中都听说过蓝光危害，长期使用电子产品的我们偶尔也会担心电子屏幕所散发的蓝光会对我们的眼睛造成不可逆的伤害。

然而，蓝光到底是什么？蓝光都是有害的吗？防蓝光眼镜到底防的是哪个波段的？涉及到这些问题很多小伙伴可能还是一头雾水，今天小邦就来给大家详细讲解一下。

什么是蓝光？

蓝光是可见光的重要组成部分，自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。绿光与黄光能量较小，对眼睛刺激较小，而蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上。

蓝光并不是指蓝色的光，而是波长为380-500纳米的高能量可见光，是可见光中能量很强的光。

有害蓝光的存在形式

在日常生活中，蓝光波段主要来自太阳光和数码设备（如智能手机、电脑屏幕、电视等）的显示屏幕。尽管蓝光有助于提高警觉性和注意力，但过度暴露于蓝光下也可能对人体健康产生一定影响。

有害蓝光波段主要存在于数码设备的LED显示屏幕中，这种蓝光波段对眼睛可能造成一定程度的损伤。长时间暴露在这些屏幕所释放的蓝光下，可能导致眼睛疲劳、干涩、视力模糊甚至失眠等问题。此外，一些研究还表明，长时间接触这种蓝光波段可能增加患上眼部疾病的风险，例如黄斑部病变。

有害蓝光波段划分

蓝光虽然是短波、能量高的光，但并不都是有害的。小部分波段的蓝光有一种调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关，对人体反而是有益的。

那哪一部分的蓝光是有害的、需要尽量少接触的呢？

首先我们需要先简单了解一下光谱的划分。我们平时所说的“赤橙黄绿青蓝紫”其实都属于可见光，波长大致为380nm-780nm，我们本篇文章所涉及的“蓝光”是广义上的蓝光，波长范围大致为380nm-500nm。（波长临界值可能存在异议，这是由于不同的人对颜色的感觉不完全一样，因此不同人群测量所得的数据也不一样，此数据仅供参考）

至于哪个波段的蓝光是有害的，如果大家百度就会发现答案简直是多如牛毛，众口不一，我们还是根据现有的国标文件进行判断吧。

国标《GB∕T 38120-2019 蓝光防护膜的光健康与光安全应用技术要求》标准文件提到，“蓝光防护膜作用在以下光谱范围时，应满足对应的透射比要求”

也就是说，防蓝光设备应对385nm-445nm的蓝光透射比必须要低于某个阈值，换句话说要过滤掉，而对于445nm-505nm的蓝光透射比必须要大于80%，换句话说要保留下来。

因此我们就可以判断出波长在385nm-445nm的蓝光为有害蓝光，波长为445nm-505nm则为有益蓝光。

防蓝光眼镜主要是针对有害蓝光进行过滤。在这个波长范围内，蓝光的能量比其他颜色的光线更高，对眼睛的刺激也更强，防蓝光眼镜的作用就是通过涂层或材料来吸收或反射这个波段内的蓝光，从而减轻长时间使用电子设备对眼睛造成的疲劳和干涩感。一般来说，合格生产的防蓝光眼镜是能够有效保护眼睛的。

因此，在现代生活中，为了保护视力和身体健康，人们可以通过多种方式减少有害蓝光的暴露，例如使用防蓝光眼镜、减少数码设备使用时间、调整屏幕亮度及使用滤光片等方法。

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